僕は仕事で日勤・夜勤ともに働いていて生活リズムは一定ではありません。
伴って睡眠時間も規則性がないです。
日勤は21〜23時頃で夜勤の時は4〜6時頃寝ます、そうなると習慣化することが難しいです。
体調的には昼夜の切り替わり時は時差ボケ的な感じはあれどリズムに乗ると問題ありません。
逆に昼寝を入れた時や中途半端な短時間睡眠によって睡魔や目眩があるのでしっかりメリハリをつけるのが大切だと感じています。
予定のない休日に寝溜め起き溜めをせずに時間に沿ってメリハリ生活が自律神経や精神の安定になるかもしれませんね。
