【月が変わって計画を】
さて、7月になりました。。
6月は体調もすこぶる良くて、ある意味で今後の指針ができたかなって思います。
家の掃除をちょくちょくしたり、夜早く寝て、朝早く起きたりお弁当こしらえたりして日常もなんだかちょっと忙しい時も楽しくなってきたかなって。
今月は先月からの行動を継続すると共に新しい活動も取り入れてやっていきたいですね。
7月から本格始動ってことで、暖機運転・準備期間としては、まずまずなひと月だったと思います。
【6月の振り返り】
6月の取り組み
6月はとにかく自分の体を見つめ直すってところでウォーキングとして徒歩通勤してみたり軽いストレッチをやってみたりサプリメントを買って使用してみたりでした。
他にも乳液とかやってみたり美容とかそんな事にも目を向けたりしてます。
【6月の良かった点】
6月の最高評価点はやっぱり1日もお酒を飲まなかったことですね、これは30日間・一ヶ月やり切ったことが大きな結果だと僕は思います。
そこに加えて、部屋の模様替えをして掃除しやすくなったり生活しやすくなったかなって感じているので日々、生活環境の見直しとアップデートをやっていきたいですね…
【6月悪かったこと】
読書を日課として設定しましたがあまりできなかったので7月はやっていきたいですね。。
できたら最低15分、ベストは45分程度で毎日やっていけるような感じで。
あとはなんだかんだで出費が結構かさんでいたのでしっかり可視化して毎日、把握できる状態にすることでしょうか。
ここ数日間で自炊やお弁当作りをしっかりできているのでコチラも頑張っていきたいです…
【7月の目標】
6月の準備期間は「人生は行動した通りになる」をテーマに仮説と検証をしてきました。
実際、体調とか生活習慣に関して実感できるレベルで体現できたので今月はもっと楽しくおもしろくやっていきたいですね。。
今月の重点目標は「走る・鍛える」と「インプット・アウトプット」をやっていきたいと思います。
「走る・鍛える」
ガッツリってわけではないのですが、走ることに挑戦してみようかなって考えています。
歩く事を習慣化することができたので、ちょっと背伸びしてみないってところです。
というのは体は軽くなってきたものの、代謝的にはまだまだな感じなので基礎を固める意味で少し負荷をかけてみようかなって意味で走ろうかと。
鍛えるに関しては体重をある程度、減らしたとこで今度は摂取カロリーを筋肉にしていきたいのです。
体重が落ちれば代謝も落ちますし、あるところから全く減らなくなるんですよね…
それだと体が全体的に弱くなってしまうのである程度、カロリー摂取して筋肉にしていくイメージですね。
「食べる事を意識する」
6月は一日、二食ですませました。
一ヶ月は殆ど仕事なので、手作りのお弁当や惣菜パンにカップ麺が主食でした。
6月の終わり頃から「ブロッコリー」をお弁当に入れたりして野菜や栄養に目を向けるようになりました。
僕はあまり咀嚼せず早食いなので野菜でよく噛む生活を今後していきたいのでブロッコリーを食べるようになって良かったと思いました。
コーヒーの摂取量も減らしていきたいですね…
アルコールがなくなって、カフェインの量が増えている傾向にあるのでそこは意識して摂る時は時間と量を考えたいところです。
「睡眠の質」
今は夜22時までに寝る、朝は3時までには起きる生活をしています。
これもかなり良くて、お酒飲まなくなってからあまり入眠がよろしくなかったのですが夜しっかり寝れるようになりました。
お酒の禁断症状も抜けてきたのかなって思うのですが…
前述の通り、コーヒーの量も考えていかないとです。
【まとめ】
まとめると今月はとにかく、人間の習慣を確立するってことなんですよね。
僕はここまでの人生、良くも悪くも習慣が無くて行き当たりばったりな感じでしたけど考えて行動して楽しくなるっていうのがわかってきたので今月は更に楽しく面白くやっていければなってところです。
習慣の話や生活の話は日報としてやったのもおもしろかったので継続していきます。
それでは今月もよろしくお願いします！
